Vous vous réveillez déjà fatiguée ?
Le mental démarre avant même d’avoir posé le pied au sol ?
Ce pack est un protocole court pour faire redescendre la pression dès le matin et éviter que la journée ne vous submerge.
👉 7 pratiques guidées (5 minutes chacune) inspirées de la sophrologie et de la respiration, à utiliser selon votre état du moment :
-
🌬 Respiration centrée → calmer immédiatement le système nerveux
-
🤍 Balayage corporel doux → sortir du mental et revenir au corps
-
⚡ Respiration dynamisante → contrer la fatigue nerveuse
-
🫁 Étirement + souffle libérateur → libérer la tension accumulée
-
🌅 Mini-visualisation d’ancrage → stabiliser votre énergie
-
🙏 Respiration gratitude → apaiser l’hypervigilance
-
🎯 Rituel de recentrage → poser une intention claire pour ne pas subir la journée
🌿 En 5 minutes, vous empêchez la pression de monter dès le matin.