Une routine matinale express pour démarrer votre journée avec plus d’énergie et de sérénité ✨
👉 7 pratiques guidées (audios) inspirées de la sophrologie et de la respiration, faciles à intégrer dans votre quotidien.
Chaque matin, vous pouvez piocher celle qui vous fait du bien selon votre humeur :
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Respiration centrée – Retrouvez votre calme intérieur en équilibrant souffle et cœur.
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Balayage corporel doux – Revenez dans votre corps et relâchez le mental avant de commencer votre journée.
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Respiration dynamisante – Réveillez votre énergie et chassez la fatigue dès le matin.
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Étirement + souffle libérateur – Libèrez les tensions accumulées et ouvrez votre corps à un nouveau jour.
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Mini-visualisation positive – Faites le plein de lumière et d’intentions positives.
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Respiration avec gratitude – Nourrissez votre esprit d’un sentiment de joie et de reconnaissance.
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Rituel de recentrage express – Posez une affirmation douce et choisissez votre énergie pour la journée.
🌿 En seulement 5 minutes, vous offrez à votre corps et votre esprit un vrai reset, pour commencer votre journée alignée, ancrée et pleine de vitalité.